В книге «Не живи: как переписать сценарий жизни за 5 шагов. Реальная история» описан механизм формирования личности и сценария жизни ребенка из дисфункциональной семьи. Его переживания в детстве и психологические проблемы во взрослой жизни.
Для кого эта книга:
• Людей с детскими психотравмами. Не только для тех, у кого сценарий «Не живи». Для всех, кого преследуют чувства стыда и вины, злость, обида и другие неприятные чувства из детства.
• Нынешних и будущих родителей. К сожалению, если вы несчастны, то, скорее всего, и ваш ребенок вырастет несчастным. Родители воспитывают ребенка не только словами и действиями, но и личным примером, атмосферой в семье.
• Психологов. Предполагаю, что мои мысли, чувства, проблемы похожи на состояния и переживания других людей с трудным детством, и, возможно, моя история поможет лучше понять опыт какого-то клиента.
Для людей, которые имеют подобный опыт и хотят помочь себе, в книге есть рекомендации, упражнения, чек-листы, копинг-карточки, тесты для самодиагностики, списки сайтов с бесплатной психологической помощью и другие полезные материалы.
Содержание:
За несколько лет до сегодняшнего дня…
Глава 1. Что такое жизненный сценарий
Виды сценариев
Структура и механизм формирования сценария
Сценарий «Не живи»
Глава 2. Как у меня формировался сценарий «Не живи»
Отец
Мать
Игры семьи
Правила семьи
Глава 3. Шесть основных проявлений моего сценария «Не живи»
Алекситимия — как я превратилась в Спока
Аутоагрессия — как я убивала и ненавидела себя
Агрессия — как я пыталась перекинуть свою боль на других
Проблемы с выбором профессии — как я искала себя
Синдром самозванца — как я сомневалась в себе
Самосаботаж — как я разрушала свое счастье
Глава 4. Живи, люби, действуй — как переписать сценарий жизни
Пошаговый алгоритм изменения жизненного сценария
Восстановление целостности Я
Работа с внутренним Ребенком, Взрослым и Родителем
Взращивание любви к себе
Взращивание любви к окружающим и миру
Исцеление и освобождение через творчество
Как понять, что ты переписал сценарий
Глава 5. Полезные материалы на каждый день
25 копинг-карточек на разные случаи жизни
13 упражнений на разные случаи жизни
19 правил жизни, которые помогают мне
Чек-лист ресурсного состояния (как поддерживать в себе желание и силы жить)
28 сайтов с бесплатной психологической помощью
На сегодняшний день…
Приложение 1
Приложение 2
Приложение 3
Список литературы