В книге вы найдете всё о расстройствах пищевого поведения, их отличий от нарушений и пищевого хаоса. Научитесь совладать с самым тяжелым грузом — бесконечными мыслями о том, что бы такого съесть, чтобы похудеть!
Ключевые инструменты и методы, которые вы получите:
Авторская система ССС™ помогает обнаружить и обезвредить глубинные психологические причины переедания.
Техника ТОПОР™ дает практический алгоритм действий в момент срыва или сильного желания переесть.
Принцип «Правило трёх» и «Секреты Тарелки» — простые и устойчивые рамки для ежедневного питания без жестких запретов
Работа с «пищевыми якорями» — методы, чтобы разорвать связь между эмоциями (стресс, скука, радость) и автоматическим приемом пищи.
Научное обоснование — понимание теории сет-поинта (заданной точки веса), последствий диет (на примере Миннесотского эксперимента) и физиологии РПП.
Конкретные лайфхаки и поведенческие техники
Кому будет полезна эта книга:
тем, кто много раз безуспешно пытался похудеть.
людям, страдающим от компульсивного переедания или «заедания» эмоций.
тем, кто хочет наконец-то прекратить войну с собственным телом и найти путь к принятию и здоровью.