Этот миникурс позволит получить новые восхитительные ощущения легкости и полноты в глазах и во всем теле.
Урок 1. Повороты глаз вверх-вниз — киваем головой
Из-за привычной фокусировки на объектах перед собой (экранах, смартфонах) наши глаза перестают видеть все периферическое поле зрения, в частности сверху и снизу. В результате урока вы обретете способность легко смотреть вверх и вниз, движение глаз, головы и шеи приобретут большую плавность и вы ощутите волшебную легкость в глазах.
Урок 2. Мягкие повороты глаз и головы
Мягкие повороты шеи вместе с головой и глазами позволят ощутить новое качество пространства, что удивительным образом придаст объем периферическому зрению и позволит глазам прекрасно себя чувствовать.
Урок 3. Координируем движение глаз и головы стоя
В повседневной жизни мы обычно пользуемся глазами и ногами, совершая определенную последовательность движений. Обычно мы направляем движения своих ног доминирующим глазом и пользуемся лишь немногими возможными комбинациями движений глаз и ног. Изучив некоторые из этих неиспользуемых последовательностей, мы можем расширить свой спектр движений и улучшить равновесие, осанку и зрение.
Урок 4. Глаза, шея и плечи
Для того чтобы глаза двигались легко, их движение должны быть правильно скоординировано с движением головы. Мышцы шеи, конечно, поворачивают голову, но существует также много связей между шеей и плечами. Поскольку правильное движение глаз зависит от организации всей верхней части тела, мы можем поработать над улучшением этой организации.
В результате — снятие привычного напряжения с верхнего плечевого пояса, легкость движения и поворотов головы, улучшение координации движения глаз и головы, легкость фокусировки глаз на ближних и дальних предметах, расширение периферического зрения.
Кому будут полезны эти занятия:
1. Кто много работает за компьютером
При работе на компьютере глаза очень долго фокусируются на предмете на фиксированном расстоянии. Возникает неосознаваемое напряжение глаз, к тому же способность глаза фокусироваться на разных расстояниях ослабляется. Уроки позволяют восстановить чувствительность глаз после напряженного трудового дня. 2. Кто чувствует возрастное ослабление зрения
Офтальмологи говорят, что с возрастом способность глаза к аккомодации уменьшается. Я уверен, что можно поддерживать качество зрения на высоком уровне и сопротивляться возрастной дегенерации можно сколь угодно долго. Уроки соматического движения путем мягкой регулярной тренировки поддерживают тонус и работоспособность глазных мышц. 3. Кто хочет лучше узнать себя и почувствовать свои глаза
Только зрелые люди продолжают совершенствовать свои способности. Исследование того, как работает зрение, может дать много инсайтов и удовольствия.
На уроках соматического движения вы научитесь:
1. Понижать тонус мышц, которые отвечают за движение глаз, и почувствуете, что такое спокойный взгляд и расслабленные глаза
2. Поддерживать плавное движение глаз во всех направлениях и отпустить ненужные усилия
3. Лучше ощущать свои глаза и добавить легкости их движению
4. Распознавать и устранять многие из привычек, которые мешают легкому, не требующему усилий зрению