Иногда мы чувствуем, что застряли в круге негатива, который мешает наслаждаться жизнью. Но это не данность — каждый из нас способен взять под контроль свои эмоциональные реакции.
Нейробиолог Николь Виньола помогает понять, как мозг адаптируется к реальности, и предлагает программу для положительных изменений, состоящую из трех шагов:
Избавляемся от негатива — справляемся со стрессом и неуверенностью и отпускаем негативные установки
Меняем нарратив — перестраиваем мысли и создаем новые привычки
Заряжаемся позитивом — поддерживаем себя, находим силы в трудные моменты и сохраняем устойчивость.
Нейроинструменты, основанные на новых данных науки о мозге, помогут вам достичь максимального уровня благополучия и поддерживать его изо дня в день.
Для кого эта книга
- Для тех, кто устал от навязчивых мыслей и негативных установок.
- Для поклонников «Гормонов счастья» Лоретты Грациано Бройнинг.
- Для тех, кто интересуется нейропластичностью и тем, как ее применять на практике.
Николь Виньола
Нейробиолог, публичный оратор и тренер по работе мозга. Получила степень бакалавра нейробиологии в Бристольском университете, сейчас заканчивает магистратуру по организационной психологии. Работает с организациями и частными лицами, объясняя, как они устроены, и помогая улучшить психическое здоровье с помощью научно обоснованных инструментов и методов.
Создательница популярной и очень быстро растущей платформы Nicole’s Neuroscience (300 тыс. подписчиков всего за год), где простым языком рассказывает о нейробиологии и ее влиянии на ментальное здоровье, а также дает инструменты для регуляции настроения.