Слабый иммунитет, хроническая усталость, перепады настроения. Так себе набор. Бывает и так, что мы пьем смузи, гуляем, высыпаемся — а все равно чувствуем себя плохо. Что дальше: начинать одиссею по врачам и пить чудо-таблетки? Или мы что-то упускаем?
Ответ находится в самом неожиданном месте — кишечнике. Органе, который стал домом для 100 триллионов бактерий. Это не просто самовольные поселенцы, которые рады бесплатной еде и жилью. От их работы зависят пищеварение и вес, здоровье и эмоциональное состояние, самочувствие, внимательность и сон.
Мы сделали курс, который поможет подружиться со своим микробиомом. Вместе с ученым, автором 90+ научных работ, узнаем, как кишечник влияет на весь организм. Развенчаем опасные мифы. Выясним, какие проблемы есть у вас. Составим личный протокол «улучшения микробиома». И поймем, что можно изменить в своих отношениях с едой, чтобы стать здоровее и счастливее.
Этот курс для вас, если:
Вы испробовали разные способы борьбы с усталостью и стрессом, но они не помогают
У вас есть проблемы с пищеварением, но вы не знаете к какому врачу идти
Измените отношения с едой: узнаете, что есть, чтобы быть здоровым и поддерживать комфортный вес
Научитесь регулировать стресс через кишечник
Уникальные наглядные материалы о работе кишечника, которых нет в русскоязычном пространстве
Сможете улучшить память, внимание, мотивацию
Поймете, как управлять настроением через пищеварение
Научитесь выбирать витамины правильно, а не под влиянием рекламы и чужих советов
Программа:
( 3 онлайн-встречи в формате лекций. Эксперт поделится опытом и ответит на ваши вопросы)
1. Иммунитет, микробиота, пищеварительная система: основы взаимодействия
Как устроена наша слизистая и как она связана с состоянием иммунитета
Что такое ось «кишечник — мозг»
Теория патологических циклов
Что происходит с нашими микробами от рождения до глубокой старости
Базовые техники самодиагностики состояния микробиома
Интегративная, всесторонняя забота о кишечнике: как ее осуществить и какие бывают ошибки
2. Что можно «загрузить» в себя и к каким результатам это приведет
Что нужно есть, чтобы микробы были счастливы
Чего есть нельзя и что будет, если нарушать этот запрет на постоянной основе
Почему ферментация — химическая реакция с участием ферментов — может быть лучше, чем аптека
Как именно и как долго проводить интервенции++ в здоровье микробиома, и чего от этого ждать
3. Кишечник и мозг: от стресса к состоянию высокой производительности и устойчивости нервной системы
Микробы и нервная система: как они связаны
Как кишечник инициирует состояние стресса и депрессии
Как микробы участвуют в функционировании нейромедиаторов и как помочь им найти баланс
Каких открытий (и продуктов) ожидать от ученых ближайшие 10 лет
Автор и эксперт курса:
Дмитрий Алексеев — доцент, кандидат биологических наук, научный руководитель Университета образовательной медицины, лауреат премии Москвы. Работал в научных институтах и компаниях России, Голландии, США и Великобритании. Автор более 90 статей о микробах и молекулярной медицине, сооснователь стартапа о микробах и генах в Великобритании. Сотрудничает с ведущими российскими брендами в области создания новых функциональных продуктов питания. Член редакции журнала о микробиоме Microorganisms. Ведет телеграм-канал о микробах и здоровье indiBiome.