Метод
Построение индивидуальной системы по укреплению устойчивости.
Через развитие разных сфер жизни создать крепкие опоры, а так же двигаться вперёд с удовольствием и любопытством, без насилия над собой. Длительность курса — 6 недель. Начало — 22 января 2024.
Подходит для тех, кто:
— Ощущает растерянность, хаотичность
— Отсутствие силы воли и энергии
— Боится нового и не решается пробовать то, что давно хочет
— Затрудняется с определением того, что интересно
— Чувствует, что давно топчется на месте
— Нет веры в то, что получится
— Постоянный поиск поддержки со стороны
— Отсутствует регулярность в том, что важно
— Устал от слишком частой прокрастинации
— Недоверие к себе, самосаботаж
— Нет времени ни на что, кроме одной сферы (работа/дети/отношения)
— Слишком много планирования и мало деланья
— Отсутствие устойчивости
— Желание применить новые знания и улучшить свою существующую систему
Программа: 1 неделя. Эмоциональная устойчивость.
Навыки саморегуляции и развития осознанности. Улучшение контакта с собой. Как быть на своей стороне. 2 неделя. Физическая устойчивость. Влияние на мозг, настроение, самоощущение. Как организовать и подобрать для себя активность. 3 неделя. Работа.
Как работать умнее, а не больше. Практические и стратегические рекомендации. 4 неделя. Хобби, увлечения, творчество и отдых.
Как слышать свой интерес, смело пробовать новое, организовывать для этого время и правильно отдыхать. 5 неделя. Отношения.
Про важность взаимосвязей с семьей, друзьями, партнером. Как строить новое комьюнити в новой стране. Блоки и страхи близости. Навыки коммуникации. 6 неделя. Дом.
Ощущение «дома» даже не дома. Создание уютного пространства, которое наполняет силами и дает чувство безопасности. + Бонусный урок про смыслообразование и планирование собственного будущего.
Материалы курса — видео уроки, аудио, а так же текстовые дополнения. Каждый участник получает воркбук с важными выжимками по каждой теме после окончания.
Еженедельные созвоны проводятся с Катериной и группой для того, чтобы поделиться эмоциями, побрейнштормить и получить поддержку тех, кто заинтересован в вашем развитии. Курс строится на научно-доказательных сведениях, а так же на личном опыте автора.
Результаты курса:
— Укреплены внутренние и внешние опоры. Понимание где тот самый «внутренний стержень»
— Выстроена личная система жизни
— Больше ощущения устойчивости и адаптивности
— Чувство радости, легкости и «ощущения игры»
— Более четкое понимание своего вектора и движения в жизни
— Смелость опираться на себя и знать, что даже если что-то не получится, то «я всегда есть у себя, чтобы со всем справится»
— Двигаться вперед продуктивно, но без давления и насилия себя
— Легче заводить новые знакомства, быть открытым для других
— Балансировать разные сферы жизни так, чтобы одна поддерживала и усиливала другую
— Иметь комьюнити прекрасных людей, с которыми можно общаться годами, поддерживать и учиться друг у друга
Работа с группой
— Все материалы курса (видео/аудио/текст)
— Доступ к телеграм-чату курса для общения с единомышленниками
— Созвон 1 раз в неделю с Катериной и группой
— Воркбук участника