Испытываете тревоги, страхи, обиды, чувство вины?
Пред вами курс, где собраны медитативные практики, которые помогут натренировать осознанность, чувство момента, наполненности, снизить уровень негатива и ощутить всю полноту жизни. Изучаемые медитации основаны на последних мировых методиках, нейронаучных открытиях. Медитации записаны врачом-психотерапевтом и кардиологом Ольгой Кучеренко.
Медитации помогут сформировать критическое мышление, переключать свой фокус внимания с негатива, следить за мыслями, понижать уровень тревожных состояний. Для начала практик не нужно никакого специального оборудования. Только немного свободного времени и уютной атмосферы.
Некоторые медитации из курса Ольги Кучеренко «МедиОКия. Медитативный курс»:
- На принятие тревоги – для осознания, что тревога не опасна.
- Медитация от бессонницы.
- Медитация на снятие телесных спазмов.
- Короткая медитация на расслабление тела.
- Медитация на пробуждение пяти органов чувств.
