Я разработала этот марафон специально для тех, кто хочет в короткий срок снизить вес, сохранив и преумножив здоровье!
Марафон подходит тем, кто хочет разобраться в базовых принципах здорового похудения и раз и навсегда избавиться от лишнего веса!
Урок 1
ВВОДНЫЙ
Как корректировать диету. Как убрать чувство голода при снижении веса.
Урок 2
БЕЛКИ
Влияние белков на снижение веса. Функции в организме. Источники белков. Потребность в белке. Какие виды белков наиболее полезны для снижения веса.
Урок 3
ЖИРЫ
Роль жиров в снижении веса и восстановлении гормонального фона. Виды жиров. Какие виды жиров выбрать. Полезные и вредные жиры. Омега 3. Какие жиры нам необходимы в виде добавок к пище.
Урок 4
УГЛЕВОДЫ
Польза и вред углеводов. Необходимое количество углеводов в сутки при разных стилях питания. Влияние углеводов на скорость старения и процессы гликирования.
Урок 5
ОВОЩИ. ФРУКТЫСухофрукты. Фруктовые соки. Как выбрать наиболее полезные фрукты и овощи. Сколько употреблять фруктов и овощей в день для снижения веса и восстановлению гормонального фона.
Урок 6
МЕНЮ
3 вида меню.
Урок 7
БОДИФЛЕКС
Что это и как бодифлекс помогает снижать лишный вес и восстанавливать гормоны.
Гимнастика от Павловой О.М.
Урок 8
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ
Как определить полезен продукт или нет? На что обращать внимание при выборе?
Урок 9
ПЕРЕКУСЫ
Кому нужно делать перекусы. Варианты полезных перекусов для снижения веса.
Урок 10
ЭНЕРГООБМЕН
Какие факторы влияют на скорость обмена веществ. Щитовидная железа и надпочечники. Структура и функция щитовидной железы. Особенности секреции и метаболизма гормонов щитовидной железы. Какие факторы влияют на выработку гормонов ЩЖ.
Урок 11
МЕТАБОЛИЗМ
Почему замедляется метаболизм. Снижение функции щитовидной железы. Гипотиреоз. Частые ошибки и подводные камни в терапии гипотиреоза.
Урок 12
ФУНКЦИИ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Витамины и минералы, подбор доз. Как подбирать гормональную терапию. Недостатки стандартизированного лечения. Преимущества Европейских и американских подходов. Подбор терапии. Меню при гипотиреозе. Как улучшить функцию надпочечников.
Урок 13
ОБСЛЕДОВАНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Как правильно сдавать анализы. Как интерпретировать гормоны. Нормы.
Урок 14
ИММУНИТЕТ. ИММУННАЯ СИСТЕМА
Аутоимунные заболевания. Аутоимунный протокол. Глютен. Вред или мифы. Молочка. Польза и опасности для организма.
Урок 15
ВОДА
Сколько пить воды при снижении веса. Как правильно пить воду, чтобы снижать вес и укреплять здоровье.
Урок 16
ВЕБИНАР
Заключительный вебинар. Ответы на вопросы, возникшие в процессе изучения марафона.
С врачом 2
Персональное ведение врача Гаврилик В.Н. с ответами на вопросы
Личный приём эндокринолога Гаврилик В.Н.
* 1 месяц обучения
* 3 варианта меню для снижения веса и улучшения обмена веществ
* 15 уроков о здоровом питании с ответами на вопросы
* Учебное пособие
* Заключительный вебинар с ответами на вопросы