Что ты получишь:
- Прокачаешь ягодицы и подтянешь тело
- Уберёшь живот и галифе
- Избавишься от боли в спине и при месячных
- Уменьшишь отёки и тревожность
Внутри клуба тебя ждет:
Живая библиотека тренировок (регулярно пополняется)
- Более 100 тренировок и комплексов
- Силовые и функциональные тренировки для рекомпозиции тела (минус жир, плюс мышцы) без огромных весов.
- Программы для прокачки ягодиц (+2+3 см), стройных ног и упругих рук за 21 день
- Тренировки для похудения и улучшения тонуса тела.
- Комплексы для осанки и здоровья спины, чтобы забыть о боли после сидячей работы.
- Практики для тазового дна и восстановления женской энергии.
- Мини-зарядки и экспресс-тренировки для дней, когда нет сил и времени.
- «Аптечка»: при ПМС, отёках, болях и дискомфорте.
- Новое пополнение каждую неделю, чтобы тренировки оставались интересными и результативными.
Питание для реальной жизни
- Рекомендации и принципы питания для похудения, набора мышц и рекомпозиции без фанатизма.
- Рецепты, которые реально готовить даже в загруженные дни.
- Поддержка нутрициолога и разбор питания без стресса и ограничений.
- Адаптация питания с учётом здоровья и особенностей организма.
Восстановление и забота о себе
- Практики и медитации для снижения стресса, восстановления энергии и цикла.
- Комплексы для снятия отёков, улучшения самочувствия и настроения.
- Формирование привычки заботиться о себе без чувства вины.
- Работа с зажимами в теле и освобождение от напряжения.
- Упражнения и практики для прокачки женской энергии и мягкой силы.
- Разбор эмоций, страхов и зажимов, которые мешают чувствовать лёгкость.
Поддержка и развитие
- Подкасты и прямые эфиры каждую неделю на темы здоровья, тела и энергии.
- Общий чат с участницами и нутрициологом, чтобы не оставаться одной.
- Пространство, где ты можешь задавать вопросы, делиться успехами и получать поддержку.
Этот клуб для тебя, если:
- Устала от отёков, тяжести в теле и болей — особенно во время цикла
- Хочешь наладить питание без диет, срывов и запретов
- Хочешь убрать живот, накачать ягодицы, подтянуть тело или набрать мышечную массу без выгорания
- Хочешь восстановить здоровье и наполниться женской энергией
- Мечтаешь чувствовать лёгкость, уверенность и кайф от своего тела
