Хотите понять, как ваши убеждения и автоматические мысли влияют на поведение? Наш курс по когнитивно-поведенческой психологии поможет вам глубже осознать этот процесс и научит работать с мыслями для достижения лучшего результата!
С КУРСОМ ВЫ:
• Обучитесь технике сократического диалога позволяющей задавать правильные вопросы для осмысления
• Разберётесь, как детские установки и семейные паттерны влияют на вашу текущую систему убеждений и реакций
• Научитесь выявлению вторичных выгод в сложных ситуациях и как их учитывать при выстраивании адаптивных стратегий поведения
• Осознаете важность записывания своих мыслей и реакций чтобы лучше понимать свои внутренние процессы
• Рассмотрите техники работы с тревожными мыслями и эмоциями используя проверенные когнитивно-поведенческие стратегии
• Осознаете роль ресурсных образов и авторитетных фигур в формулировании адаптивных ответов на автоматические мысли
ПРОГРАММА КУРСА:
Урок 1. Введение в КПТ. История возникновения.
Урок 2. Типы реакций.
Урок 3. Типы реакций. Невербальные реакции.
Урок 4. Автоматические мысли.
Урок 5. Основа построения автоматических мыслей
Урок 6. Работа с автоматическими мыслями.
Урок 7. Формулирование адаптивного ответа.
Урок 8. Как формируются глубинные убеждения.
Урок 9. Работа с глубинными убеждениями.
Урок 10. Нейромеханика работы мозга и техника "Банка с фасолью"
Урок 11. Поведенческие техники в КПТ.
Урок 12. Работа с образами.
Урок 13. Современные модели КПТ терапии.
Урок 14. Базовые схемы в схематерапии.
Урок 15. Базовые схемы в схематерапии. Часть 2.
Урок 16. Модели реагирования на схемы: гиперкомпенсация, избегание, капитуляция
Урок 17. Осознание собственных схем и детского опыта
Урок 18. Техники работы с воображением
Урок 19. Работа с поддерживающим внутренним взрослым
Урок 20. Применение полученных навыков и знаний
ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО
• Мечтает избавиться от негативных когнитивных искажений которые мешают принимать объективные решения
• Стремится развить навыки осознанного реагирования научившись разделять рациональное и эмоциональное восприятие
• Хочет узнать, как трансформировать автоматические мысли в позитивные установки, чтобы улучшить качество жизни