Эта книга – не просто сборник советов и не общее описание проблемы. Это подробная, пошаговая и научно обоснованная дорожная карта к освобождению от тирании навязчивых мыслей и ритуалов.
Если вы устали от бесконечной внутренней войны, где логика проигрывает страху, а жизнь сузилась до попыток избежать тревоги, – вы нашли правильный инструмент. Здесь нет магических заклинаний. Есть понимание, основанное на современных данных нейробиологии, и проверенные протоколы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут вам перепрограммировать свою реакцию на тревогу.
Эта книга для вас, если:
Вы хотите не просто узнать об ОКР, а получить структурированный и глубокий план действий.
Вам важно понимать почему те или иные техники работают, с опорой на нейробиологию.
Вы готовы к активной, иногда непростой, но чрезвычайно эффективной работе над собой.
Вы стремитесь не к временному облегчению, а к фундаментальному изменению отношений со своей тревогой.