Обида — одно из наиболее сложных и часто вытесняемых чувств. Она сопровождается болью, чувством несправедливости, прерыванием контакта и невозможностью завершить важную ситуацию. В рамках психотерапевтической работы особенно ценным оказывается объединение гештальт-подхода и EMDR, что позволяет проработать обиду как на уровне телесного и эмоционального переживания, так и в когнитивной структуре травматического опыта.
В гештальт-терапии обида рассматривается как незавершённый гештальт — ситуация, в которой потребность не была удовлетворена, контакт был прерван, а энергия осталась «застрявшей». Человек, испытывая обиду, часто не имеет возможности выразить её адресату напрямую, что усиливает внутренний конфликт. Обида превращается в хроническое напряжение: тело удерживает эмоцию, а психика избегает контакта с болью.
Проработка обиды в гештальт-подходе строится через осознавание: «что я сейчас чувствую», «чего мне не хватило», «кому была адресована моя потребность». Появляется возможность восстановить прерванный контакт — даже если только во внутреннем диалоге. Однако, в ряде случаев, особенно при накопленной или детской обиде, одной вербализации и эмоционального проживания недостаточно.
EMDR эффективен при переработке травматических воспоминаний, особенно тех, где обида сливается с ощущением беспомощности, стыда, страха или одиночества. Клиент может вновь прожить ситуацию, но уже в контролируемом терапевтическом контексте, где возможна эмоциональная регуляция и когнитивная реконструкция опыта. Он не просто вспоминает ситуацию обиды, а может переработать ситуацию наиболее адаптивным способом. Тем самым наполнить ресурсами воспоминания прошлого опыта, что позволяет в настоящем спокойнее относиться к моментам, где ранее возникало чувство обиды. А если переработать сами триггеры, включающие переживание обиды, и поработать с будущим, то тема обиды будет закрыта для человека. Он сможет адаптивно реагировать на ситуации, где ранее была обида.
Объединение гештальт-подхода с EMDR усиливает терапевтический эффект. Гештальт обеспечивает глубокое присутствие в моменте, осознавание телесных и эмоциональных реакций, контакт с потребностью. EMDR — позволяет проработать травматическое ядро опыта и закрепить новый способ восприятия ситуации.
Автор:
Надежда Десятник
Сертифицированный практик EMDR
Гештальт-терапевт
Психолог с 21-летним опытом
Сертифицированный супервизор EMDR