Книга-практикум по осознанному питанию "Не в еде дело" для тебя, если ты:
перепробовала все методы похудения, но они на тебе не сработали
отчаялась в попытках найти контакт с едой
запрещаешь себе то, что любишь
регулярно срываешься и переедаешь
винишь себя за каждую съеденную крошку еды
"съесть плитку шоколада за раз" - это про тебя
С помощью книги ты:
Наладишь контакт с едой
Избавишься от напряжения вокруг еды
Поймешь почему тело не худеет
Научишься слышать свое тело
Научишься распознавать настоящий голод и удовлетворять только его
В книге есть практические задания, выполнив которые, ты:
полностью изменишь свое восприятие еды
научишься чувствовать сытость и вовремя
завершать контакт с едой
овладеешь навыком меры в еде
избавишься от перееданий
Благодарность
Глава 1. Правильное питание.
Что правильно, а что нет
Глава 2. Почему мы не худеем
Задание 1.Меняем пищевые привычки
Глава 3. Лишний вес — не главное
Задание 2. Забота о себе
Глава 4. Голод ли это? Когда мне есть?
Задание 3. Как распознать настоящий голод?
Глава 5. Ложь как причина лишнего веса
Задание 4. Как начать худеть правильно
Глава 6. Метод эксперимента и мифы о еде
Задание 4. Похудение начинается с диалога
Глава 7. Калории. Сколько есть?
Глава 8. Вся правда про углеводы
и гликемический индекс
Глава 9. Жир и мышцы
Глава 10. Жиры в рационе
Глава 11. Главное правило похудения
Глава 12. Как сахар влияет на лишний вес
Глава 13. Как есть меньше сладкого?
Глава 14. Как есть все и не поправляться?
Как разогнать метаболизм?
Глава 15. Как правильно составить рацион?
Как распределить продукты в течение дня,
чтобы худеть?
Глава 16. Пример сбалансированного рациона
питания на день
Глава 17. Какие продукты тормозят похудение
Глава 18. Почему углеводы можно есть
даже вечером?
Глава 19. Почему мы едим лишнюю еду?
Глава 20. Почему лишний вес возвращается?
Привет, меня зовут Инесса
Я сертифицированный диетолог
Эксперт по осознанному питанию
Автор книги "Не в еде дело", которая стала лучшей книгой о еде и ее дружбе с человеком
Со мной обрели фигуру мечты и наладили отношения с едой больше 5000 тыс девушек
Я прошла путь от анорексии и компульсивных перееданий до гармонии с телом и дружбы с едой
Я расскажу тебе как не просто худеть, а научу как слышать свой организм, адекватно удовлетворять его желания, не бояться еды, не чувствовать напряжения вокруг нее, а делать свой осознанный выбор, не ущемляя своих желаний.
Пишу эти строки и плачу. Я везу первый
тираж СВОЕЙ КНИГИ домой! Не думала,
что когда-то напишу это.
Но, черт возьми, это так.
Я не до конца верю в то, что сейчас
держу её в руках. Они немного трясутся.
Больше года я работала над ней.
А идея написать её возникла
гораааздо раньше.
«Думай. Ешь. Худей. Не в еде дело»
- это не просто книга , это книга-практикум
по осознанному питанию, с заданиями
и техниками, которые помогут не просто
похудеть. Она подойдёт всем, кто хочет
раз и навсегда сделать еду
своим «другом».