Скачать [Иматон] Профилактика эмоционального выгорания - новый взгляд на решение проблемы (Елена Николаева)

Не так давно ученые считали причиной эмоционального выгорания стресс, и в качестве основного средства профилактики предлагали развивать стрессоустойчивость. Однако, современные исследования в области нейронаук показали, что проблема кроется не в самом стрессе, а в избыточной реакции организма на него, в так называемой аллостатической нагрузке.
Схема проста! Отвечая на стрессовое воздействие, организм адаптируется к условиям новой ситуации, изменяя физиологические параметры внутренней среды (артериальное давление, пульс, дыхание, питание клеток и т.д.). Когда стрессовая ситуация затягивается, организм начинает приспосабливаться к постоянному напряжению, которое прогнозирует мозг. Временные адаптационные изменения или аллостатическая нагрузка переходят в разряд постоянных. Результат всегда один и тот же – сбой в работе всех систем организма, развитие различных заболеваний.
Можно ли жить без стресса? На этот вопрос ученые однозначно отвечают: «Нет, нельзя!». Но предупредить избыточную реакцию на стресс или аллостатическую нагрузку в наших силах. Это позволит нам избежать эмоционального выгорания и его последствий: преждевременного старения организма, развития невротических и психосоматических заболеваний, ухудшения качества жизни.

Вебинар рассчитан на широкий круг специалистов, чья профессиональная деятельность связана с постоянными эмоциональными перегрузками и стрессом. Всех тех, кто заинтересован в сохранении здоровья и высокой работоспособности, несмотря на издержки собственной профессиональной деятельности, а также хочет оказывать помощь в этом вопросе другим людям.

В результате обучения участники смогут:

• познакомиться с современными представлениями о синдроме эмоционального выгорания и механизмах его развития;
• научиться отслеживать признаки нарастающей аллостатической нагрузки и освоить правильные способы регуляции внутреннего состояния организма;
• получить рекомендации по сохранению здоровья и работоспособности на долгие годы;
• использовать полученные знания и навыки для решения задач предупреждения и коррекции синдрома выгорания в разных профессиональных контекстах.

В программе

• Стресс как явление и как общий адаптационный синдром.
• «Триада изменений» в организме, сопровождающая стресс (Г. Селье).
• Гомеостаз и аллостаз, их роль в процессе адаптации человека к стрессовой ситуации.
• Аллостатическая нагрузка как основная причина эмоционального выгорания.
• Биомаркеры чрезмерной аллостатической нагрузки.
• Последствия затяжного стресса и растущей аллостатической нагрузки.
• Острый и хронический стресс, источники возникновения стресса на работе.
• Симптомы эмоционального выгорания, умственной и физической опустошенности.
• Копинг-стратегии как способы совладания со стрессом. При каких условиях они эффективны?
• Как избежать аллостатической нагрузки и предупредить эмоциональное выгорание?
• Как не потерять интерес к своей работе и надолго сохранить работоспособность?