ДЛЯ ТЕХ, КОМУ:
Убрать лишний вес, подсушиться, улучшить качество тела, кожи, самочувствия, здоровья, наладить пищевые привычки, понимать принципы питания, найти подход к себе и комфортному питанию, научиться самостоятельно составлять рацион и контролировать вес, знать как происходят процессы работы организма и снижения веса
ГРУППА ПО ПИТАНИЮ ЭТО:
Информационная группа, общий чат, рационы на выбор, индивидуальная работа и ведение на протяжении 4-ех недель.
ИНФОРМАЦИОННАЯ ГРУППА:
Ежедневно вы получаете необходимую ценную и полезную информацию, практические рекомендации.
ТЕМЫ В ИНФОРМАЦИОННОЙ ГРУППЕ:
Принципы питания, внутренние процессы, как происходит жиросжигание и рабочие методы и способы улучшить результат, влияние питания, сторонние причины и моменты которые необходимо учитывать в снижении веса, психологическая сторона снижения веса и изменения питания, как справляться с повышенным аппетитом, неконтролируемыми перееданиями, как не испытывать жор в ПМС, срывы и откаты, как перестать набирать вес, наладить работу кишечника и иметь стабильный стул, информация о выборе продуктах, приготовлении, как выстроить рацион и из каких продуктов, как снизить тягу к определенным продуктам, отеки, целлюлит, физическая активность. Так же множество дополнительных моментов в процессе, касающихся питания, образа жизни и улучшения качества тела.
ОБЩИЙ ЧАТ:
В чате ежедневная проверка, корректировка, пояснения к вашим рационам — на практике у вас формируется понимание и отлаживается процесс, перестраиваете свои привычки. Ответы на ваши вопросы, дополнительная информация, поддержка и мотивация, окружение единомышленников, общение.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА:
На основе информации о себе и внешних данных, я даю для вас более конкретные рекомендации по питанию, физической активности если нужно, дополнительных моментах, на которые стоит уделить внимание. Еженедельно замеры и отчет о состоянии, анализ рациона, возможные внесения корректировок в процессе. Решение личных вопросов — в личных сообщениях, в течении действия группы, помощь и ответы на ваши вопросы.
ГОТОВЫЙ РАЦИОН:
Готовый, полноценный и здоровый рацион. Рацион очень простой — легко соблюдать, простые продукты, не требует много времени на приготовление, вы сами выбираете — что и какие продукты будете есть, без подсчетов. Большой выбор всех продуктов, разных приемов пищи, продукты на любой кошелек. Так же составляю конкретные приемы «под вас» — если вы хотите свой прием пищи из определенных продуктов и не нашли этого в рационе. Если не было времени приготовить — я рассказываю, чем можете заменить, что выбрать в магазине, в заведениях, доставках, можем выбрать совместно оптимальный вариант. Как выйти с минимальным ущербом для веса после праздников, что учесть в питании.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:
Физическая активность по желанию. Для снижения веса, улучшения качества тела и самочувствия — достаточно соблюдать рацион. В группе нет тренировок. Но я полностью выдаю информацию и рекомендации вам о физической нагрузке: кому какая подойдет, как влияет физическая нагрузка, что стоит и не стоит делать, что бесполезно или во вред, как физическая активность влияет на снижение и набор веса, более эффективная физическая нагрузка.
РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ
В данном потоке дополнительно будет рацион на первую неделю для быстрой разгрузки после праздников. Сгоним отечность, набранный вес, восстановим и улучшим работу ЖКТ