Набор инструментов для помощи в психотерапии тревоги:
В набор входят:
Бланк «Исследование своей тревоги».
В самом начале работы с тревожными расстройствами необходимо составить индивидуальную картину проявления тревоги у конкретного клиента. Какие телесные ощущения и мысли возникают у человека в момент тревоги? Какие способы совладания он использует? Эти и другие вопросы из бланка помогут клиенту исследовать свою тревогу.
Чеклист «Моя тревога - проблема?».
Между ситуативной тревогой и тревожным расстройством есть разница. Этот небольшой чеклист помогает сделать быстрый предварительный скрининг тревоги. Если клиент отмечает хотя бы 1-3 признака, можно сделать предположение о наличии тревожного расстройства. Чеклист не заменяет полноценной диагностики!
Бланк «Продуктивна или нет моя тревога?».
Время от времени все мы тревожимся. Но у людей с расстройством тревога часто бывает непродуктивной (ориентированной на маловероятные события, катастрофизация). Этот бланк помогает клиентам определить, продуктивно ли беспокоиться о чем-то, или стоит направить энергию на другие вещи.
Информационный лист «Что поддерживает тревожное расстройство?».
Любая эффективная терапия начинается с психообразования. Этот информ. лист объясняет, на каких столпах держится тревожное расстройство. Психологу же необходимо в ходе терапии проработать каждый из этих компонентов вместе с клиентом.
Бланк «Поведенческий эксперимент».
В ходе работы с иррациональными убеждениями и избегающим поведением необходимо применять технику поведенческих экспериментов. Это один из самых действенных методов проверки убеждений. Этот бланк особенно полезно будет использовать при социальном и других тревожных расстройствах.
Информ-карточки «Полезные мысли при тревоге».
Это 8 коротких общих «правил», актуальных для преодоления всех типов тревожных расстройств. Может использоваться для информирования и как напоминалка.
Информационный лист «Совладание с тревогой».
Короткие и быстрые советы, которые помогут облегчить тревогу здесь и сейчас. Овладение этими приемами уже помогут сделать тревожное расстройство не таким мучительным.
2 бланка «декатастрофизация».
Катастрофическое мышление характерно для многих тревожных расстройств. Оно включает в себя преувеличение важности проблемы, убеждение, что худший исход обязательно сбудется. Для эффективной работы с таким мышлением хорошо подходит метод когнитивной реструктуризации, и эти бланки помогут клиентам сделать этот процесс понятнее и нагляднее.
Информационный лист «Здоровые и нездоровые копинг-стратегии».
Он рассказывает клиентам о сути и приводит примеры разных копинг-стратегий, которые люди обычно используют при тревоге. Этот лист - помощь в психообразовании и подготовке к дальнейшей работе с индивидуальными копинг-стратегиями клиента.
Бланк «Мои здоровые и нездоровые копинг-стратегии».
Бланк помогает исследовать копинг-стратегии клиента в конкретной ситуации или при определенной проблеме, а также отслеживать прогресс при сознательном изменении способов совладания с тревогой.
Информационный лист «Когнитивные ошибки».
Страничка-напоминалка с самыми распространенными когнитивными ошибками, иррациональным мышлением. Кратко объясняется суть каждой ошибки, может использоваться для психообразования.
Бланк «Изменение негативных тревожных мыслей».
Помощь в изменении тревожных мыслей, тренировка выявления когнитивных искажений в мышлении клиента.
2 бланка «Толерантность к неопределенности».
Нетерпимость к неопределенности - отличительная характеристика всех людей с тревожными расстройствами. Для успешного преодоления тревоги применяются поведенческие методы, которые включают постепенное введение неопределенности в свою жизнь. Данные бланки помогают в постепенной выработке у клиентов толерантности к неопределенности