Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.
Чем книга поможет:
- Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.
- Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.
- Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.
- Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома — даже в ванной.
- Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.
Какие проблемы решит:
- Хронические боли в спине, шее, суставах.
- Ограничение подвижности после травм или операций.
- Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.
- Купирование болезненных состояний медикаментами.
Аннотация
В книге представлено более 110 упражнений для занятий в бассейне и в ванной. Описана техника выполнения, к каждому упражнению имеются иллюстрации, описаны приёмы самомассажа и рекомендации по температуре воды, солям и эфирным маслам. Упражнения воде эффективно помогают при боле в спине, плечах, руках и ногах, а также подходят для реабилитации, профилактики и повседневного оздоровления — независимо от возраста.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Формат: PDF скан
