Скачать Физика. Тренировочный марафон (Виктория Карелина, Ольга Гришаева)

Тренировки для дома
3 марта стартует наш тренировочный марафон Физика!
В этот раз набор будет строго до 3 марта!
Т.к. весь тренировочный процесс будет выстроен по плану
- кардио нагрузка
- силовая нагрузка
- расслабление, растяжка, медитация
- силовая нагрузка
- кардио нагрузка
- мобилизация (растяжка)
- выходной
Каждый день мы будем выкладывать вам тренировку, у вас будут сутки на выполнение
После завершения курса материалы останутся у вас и вы сможете их повторять!
Длительность: 2 недели, 12 разных тренировок!
Инвентарь:
- кроссовки
- палка от швабры
- любой утяжелитель (бутылка с водой, гантели 2-3 кг, тяжелая книга и пр)
Для кого?
Для всех! Активность адаптирована и вы можете регулировать усилия сами
Для мужчин тоже да
Тренеры проекта:
- Гришаева Ольга - фитнес тренер с 12 летним стажем работы, мастер-тренер Сафари Гулливер. Выпускница высшей школы физической культуры и спорта, Балтийского Федерального Университета им И.Канта
- Рогозников Владимир - фитнес тренер, с 5 летним стажем работы, элит тренер River. Выпускник Алтайского государственного института культуры, хореограф
Все тренировки небольшие по времени, но эффективные, длительность 17-30 минут
Рассчитаны как на начинающих, так и на продолжающих, так и для активно занимающихся (есть адаптация нагрузки)
Большой блок по увеличению бытовой активности от Виктории Карелиной
За это время вы попробуете:
- классическую аэробику
- танцевальные тренировки Zumba для поднятия настроения от лицензированного тренера @grishaevafitness
- силовые тренировки с собственным весом (и небольшим дополнительным отягощением)
- расслабляющие техники
- растяжку
- мобилизацию суставов, мышц, Зебра
За эти две недели вы попробуете много и сможете выбрать для себя самый комфортный формат тренировок. применять его в жизни, пойти на групповые или персональные занятия в тренажерный зал, начать заниматься дома самостоятельно или на индивидуальном ведении онлайн
12 тренировок, две недели онлайн чата, общения и ответов на вопросы, которые останутся у вас, по цене одной персональной тренировки!