22.09.2025
Давно ждали активные часовые тренировки? У вас сидячий образ жизни или просто хотите почувствовать работу всего тела? Ура — это то, что вы искали!
Программа включает 10 занятий по 60 минут, направленных на развитие ягодиц, бёдер, икроножных мышц, а также укрепление кора и мышц живота.
Из оборудования понадобятся: гантели 1,5—3 кг, резинки и коврик. Если вы новичок, можно тренироваться без оборудования.
Уровень сложности средний.
Кроме базовых упражнений, приседаний, выпадов и наклонов вы изучите функциональные связки, делающие тренировки более динамичными.
Освоив упражнения, вы получите сильные ягодицы, подтянутый живот, крепкий кор, улучшите осанку и подвижность таза.
Давайте начинать!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
