Эта программа предназначена для тех, кто уже имеет опыт тренировок в зале и хочет сосредоточиться на развитии дельтовидных мышц
Программа поможет сформировать округлые плечи и широкий атлетичный плечевой пояс, а также научит тренироваться с акцентом на дельты, даже при наличии травм плеча.
Преимущества:
- Научный подход: все программы строятся на методах, эффективность которых доказана наукой.
- Доступность: каждое упражнение в программах сопровождается детальным видео-объяснением, где показана правильная техника выполнения. Разобраться сможет даже новичок.
- Комплексность: я предлагаю тебе не просто набор упражнений. Внутри всех программ будут полезные разделы с рекомендациями по питанию, расчету КБЖУ, ответы на частые вопросы. Ты сможешь комплексно работать над своим телом.
- Долгосрочность: программы можно и нужно проходить заново. Сроки в 4 и 6 недель не означают конец программы. Рекомендуется проходить ее повторно с новыми весами 2-3 раза. Тогда одной программы тебе спокойно хватит на 3-4 месяца.
Программа включает в себя:
- План тренировок на ближайшие 2-3 месяца
- Видео с техникой выполнения каждого упражнения
- Встроенный дневник тренировок
- Заранее продуманная периодизация (тебе больше не придется думать сколько подходов и повторений делать на каждой неделе)
- Полезные статьи про питание, кардио и тд.
Подробнее о программе:
- Уровень сложности: средний
- Срок программы: 6 недель
- Кол-во тренировок в неделю: 3
- Все тренировки построены по принципу Full body (на каждой тренировке тренируются все мышечные группы)
