Ты узнаешь:
Как правильно самостоятельно составлять диету, если твоя цель –увеличение мышц
Как организовать тренировочный процесс, чтобы максимально повысить его эффективность
Как преодолевать «плато» даже в том случае, когда ты стоишь на месте уже несколько лет
Содержание вебинара:
Часть 1 (Павел Баранов)
- Понятие и роль скелетной мускулатуры;
- Основные принципы мышечной гипертрофии;
- Эффективность различных методов мышечной гипертрофии;
- Обеспечение мускулатуры питательными веществами;
- Роль основных нутриентов в аспекте увеличения мышечных объёмов;
- Наиболее распространённые «конфликты» между диетой и мышцами.
Часть 2 (Натела Лопухова)
- Пищеварение в тонком кишечнике. Причины и механизмы развития синдрома мальабсорбции;
- Основные клинические проявления синдрома мальабсорбции. Трудность диагностики;
- Виды диареи;
- Клинико-диагностические особенности нарушенного пищеварения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- Клинико-диагностические особенности синдрома мальабсорбции при болезнях печени и поджелудочной железы;
- Последствия избыточного роста бактерий в тонкой кишке при нарушенном всасывании;
- Осложнения синдрома мальабсорбции;
- Лечебно-профилактические мероприятия.
Часть 3 (Павел Баранов)
- Составление персонализированной диеты при наборе мышечной массы;
- Лайфхаки в питании, необходимые для «роста»;
- Пищевые добавки, которые тебе НЕ нужны;
- Пищевые добавки, которые будут эффективны;
- Лекарственные препараты, которые НЕ нужны;
- Спортивный допинг и другие популярные в спорте препараты;
- Анализы крови при наборе мышечной массы;
- Тонкости тренировочного процесса, которые тебе следует знать;
- Подборока правил эффективной гипертрофии - личный опыт;
- Лайфхаки и полезные советы;
- Дискуссия, ответы на вопросы слушателей.
