1. Физиология дыхания - важно понимать, что там происходит. Можно найти в любом учебнике физиологии;
2. Фасциальная анатомия - разберем какие мышцы участвуют, как взаимодействуют друг с другом, какие фасциальные слои пересекают друг друга. Можно найти в фасциальном атласе Стекко;
3. Типы дыхания - на что влияют, как можно применить. Как дышать. Можно найти в учебниках Бутейко, Вима Хофа, Джеймса Нестора или у Алихана;
4. Растяжка фасциальных слоев и тренировка мышц вдоха и выдоха - самый важный пункт!!!
Можно хоть сколько тренировать медленное дыхание, или форсированное, но не убрав последствия сидячего образа жизни , не натренировав мышцы - эффект будет такой, чтобы бросите через неделю, тк самого то эффекта и не увидите.
Где можно найти? Только тут. Это мои наработки.
5. Усиление взаимодействий - это волшебные действия, которые за считанные минуты усилят наше дыхание. Диафрагма начнет ходить как поршень в суперкаре
Тоже не найти нигде. Сам придумал, сам проверил. И не один раз.
6. Практическое применение различных типов дыхания - для улучшения самочувствия и отдельным пластом стоит выносливость.
По дыханию материала много. Но ни один не рассматривает подробно именно "механику". Мне этого не хватало.
Без работы над мио-фасциальными слоями, без выстраивания их взаимодействий, результат будете ждать годами.
Я предлагаю материал, который за 7 дней в корне изменить ваши привычки дыхания, улучшить ваше самочувствие и выносливость.
Нужно вам это или нет? Если вы понимаете, сколько бонусов даст вам правильное дыхание - то нужно.
Нас этому никто не учил. 90% людей просто не могут дышать. А это навык. ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ навык.
Поверьте, после налаженной работы дыхательной системы вы будете удивляться изменениям, и будете в шоке, что до этого вы дышали по другому.
Так это система "Прорыв", то как и в растяжке, будет все очень просто, но эффективно!