В данной книге делается акцент на практическом применении эффективных инструментов и техник КПТ. Автор предлагает читателям проверенные методики, помогающие избавиться от распространенных психологических проблем, таких как тревога, паника, депрессия, прокрастинация, низкая самооценка и т.п.
В книге дается множество советов по укреплению психического здоровья и поддержанию эмоциональной стабильности. Читатели найдут здесь полезные формы и рабочие листы для отслеживания достигнутого прогресса и улучшения контроля за своим эмоциональным состоянием.
Основные темы книги
что такое когнитивно-поведенческая терапия;
техники для преодоления тревоги;
инструкции по борьбе с депрессией;
как побороть прокрастинацию;
как справляться с кризисами в личной жизни;
методы для повседневного контроля своего эмоционального состояния.
Об авторе. Макон Гастман, LPC, — профессиональный консультант в области психического здоровья, занимается терапией тревоги и депрессии. Ведет частную практику в Бразилии, специализируясь на адаптации американских КПТ-протоколов к латиноамериканскому культурному контексту.
Формат скан PDF