Серия 1 HIIT тренировка
Длительность: 44.14
- Подробная инструкция тренеру.
- Разберём правила построения тренировки «от» и «до», с упражнениями и нюансами.
- Покажем подход к высокоинтенсивным тренировкам с умом. Не "угробить", а получить результат.
- Разберём грамотное чередование пульсовых зон, правила техники безопасности, наиболее эффективные упражнения.
- Результат вебинара - готовая HIIT тренировка и понимание процесса.
Серия 2 Силовая тренировка с малым оборудованием
Продолжительность: 38.55
Как всегда предлагаем вашему вниманию эффективную и нетипичную силовую тренировку с тем оборудованием, которое лежит по углам любого зала (гантели, степ-платформа, амортизатор, фитбол).
Подробный разбор основной части тренировки, интересные идеи по использованию оборудования.
Подойдёт для персонального тренинга, а также разнообразит вашу групповую тренировку.
Серия 3 Силовая тренировка со штангой и блинами.
Продолжительность: 49.11
В этом почти часовом видео нет ни одного стандартного упражнения со штангой, зато есть полностью прописанная силовая тренировка на всё тело, с активным включением мышц кора и отработкой физиологических закономерностей движения.
Серия 4 Экспресс тренировка мышц живота.
Длительность: 21.41
Лучшие и безопасные упражнения для стальных мышц CORE.
Как долго держать планку?
Как лучше проработать мышцы живота?
Как сэкономить время и не убить спину?
Серия 6 Тренировка с весом собственного тела и амортизатором.
Длительность: 18.16
Как можно отлично нагрузить все тело, не имея практически никакого оборудования?
И при этом с максимальной пользой?
С удовольствием покажем!
13 эффективных упражнений для мышц core / ягодиц / плечевого пояса в круговом формате!
Серия 7 Тренировка с гирей.
Продолжительность: 49.24
Полноценная тренировка с гирей, которую можно адаптировать:
для новичков;
для продвинутых атлетов.
как провести разминку, используя гирю
2 блока:
возможные комбинации
основные правила выполнения базовых движений
распространённые ошибки.
Серия 8 Тренировка с BOSU и гирями.
Длительность; 41.39
Только для подготовленных.(!)
Предлагаем вашему вниманию 4 тренировочных раунда и подробный разбор разминки, с нюансами для тренировки на нестабильных поверхностях.
Серия 9 Тренировка с RIP тренажером.
Длительность: 33.04. Развивайте ротационную мощность, силу и работу мышц-стабилизаторов. Длительность: 33.04
Доступ90 днейСтоимость1 000 Получить
Серия 10Тренировка ягодиц и ног.
Продолжительность: 55.25
4 рабочих блока + разминка и заминка.
Из доп оборудования: степ, амортизатор и гантели.
Все в 3D
Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
Если ты персональный тренер - множество доп. фишек, как прокачать GLUTEUS MAXIMUS!
Серия 11 Stretching & Mobility vol.1
Продолжительность: 49.17
Как улучшить состояние суставов и эластичность соединительной ткани.
Неврологические манипуляции.
Работа с невральной тканью.
Мягкие техники при работе с суставами.
Серия 12 Тренировка КОР-а.
Продолжительность: 49.37
5 рабочих блоков + разминка и заминка.
Из доп оборудования: амортизатор и гантеля.
Все в 3D
Миофасциальные линии:
передняя / задняя
латеральная
спиральная
Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!
Серия 13 Stretching & Mobility vol.2 НОВЫЕ ИДЕИ!
Продолжительность: 49.41
6 рабочих блоков + разминка и заминка.
Из доп оборудования: кирпич для йоги и гантеля.
Все в 3D
Продолжая тему физиологической мобильности, мы предложим вам несколько новых идей для улучшения скольжения тканей и восстановления естественной амплитуды движения. А ещё - покажем, как можно использовать гантели на уроке Стрейч . Внимание! Этот урок более высокого уровня сложности, чем предыдущий, поэтому адекватно оценивайте уровень подготовки клиентов.
Если ты групповик - бери и делай (все отлично накладывается на 8*4).
Если ты персональный тренер - множество доп. фишек!
Серия 14 Тренировка с МЕДБОЛом и ФИТБОЛом
Продолжительность: 43.06
4 рабочих блока + разминка.
Из доп оборудования: медицинский и швейцарские мячи
Интенсивная тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.
Как всегда: работаем над всем телом. Но ягодицы и мышцы кор-а скажут "СПАСИБО".
Интересные упражнения, новый взгляд на варианты использования оборудования, технические акценты в упражнениях.
Вы можете использовать это видео в качестве готовой тренировки (как для групповика, так и для персонального тренера), а также можно использовать отдельные упражнения и блоки упражнений для включения в другие тренировки, с разными целями - от развития мобильности и координации, до развития силовой выносливости.
Серия 15 Тренировка на блочном тренажере.
Продолжительность: 47.38
В тренажёрных залах большинства клубов стоят блочные тренажеры, которые либо практически не используются, либо используются на 10-15% от их функциональных возможностей. Поэтому в этом новом видео я раскрою вам часть возможностей этого прекрасного оборудования. Вы получите полноценную тренировку, вместе с разминкой, тремя рабочими раундами и блоком челленджа для тех, кто чувствует своё тело и готов попробовать варианты посложнее.