ПЕРВЫЙ УРОК — МНОГО ТЕОРИИ И ПРАКТИКА, будь готова/готов, собери свои булки в кучу и настройся! Будет много и жестко! ТЕ, КТО УЧАСТВОВАЛ В МОИХ ОНЛАЙН МАРАФОНАХ и знают все нюансы техники моего дыхания, могут бегло просмотреть первый день! НО РАЗБИРАЕМ ВСЕ ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ по теории и технике дыхания МЫ ТОЛЬКО В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ! ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ДНИ КУЧА ПРАКТИКИ И УПРАЖНЕНИЙ С РАЗБОРОМ ТЕХНИКИ И ПОЛНОЦЕННАЯ ТРЕНЯ — ВСЕ ЗА 45 минут!
Программа каждый раз разная, поэтому ты никогда не устанешь от марафонов! Подача меняется, техника выполнения тоже, поэтому будь внимательна. Алина не стоит на месте!
Что нужно подготовить для марафона:
Коврик или большое полотенце для занятий
Найти комфортный уголок дома или вне, главное, чтобы была отражающая поверхность, Чтобы следить за выполнением упражнений. ЗАПИСЫВАЙ СВОЮ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ВИДЕО, ты увидишь свои ошибки
Купи/найди на своих полках антицеллюлитный крем, крем для груди, маски для лица, патчи
Лук для тренировки — от «голышом» до спорт костюма, обувь не нужна. (СТИРАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!)