Aноним
- Ссылка на картинку
Магический подход к беспокойству и энергиям стресса -
как приручить «подлый гормон» и превратить тревогу в ресурс
Снизьте кортизол. Верните ясность и вкус к жизни.
90% семинара посвящены безопасному снижению уровня кортизола — чтобы ушли фоновая тревога, туман в голове, спазмы и бессонница.
И 10% — как извлечь пользу из того, что останется: тактическое мышление, собранность и «сверхусилия» там, где это действительно нужно. Кортизол —
как магический капсаицин: приправляем им состояния, не даём ему стать ядом.
90% — практики снижения кортизола «здесь-и-сейчас»
10% — микродозы силы: польза без перегрева
Применение — на ходу, в пути, на работе
Стиль — глубокий подход + четкая методика
Разберемся в истоках: Почему кортизол у многих повышен?
Вторая часть книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», вполне могла бы быть озаглавлена «Моя борьба с кортизолом». Дейл Брекенриджович,
совершенно справедливо утвердил старую мысль из советской песни «нервные клетки не восстанавливаются», сделав упор на проблемы избытка кортизола.
Почему? Кортизол естественным образом вырабатывается организмом, и, к сожалению неестественным образом может зашкаливать от современной жизни.
Когда? Эдемский сад был единственным местом, где людей не кортизолило. И то от скуки и благости они организовали себе специфический квест.
Если убрать? Если кортизол будет понижен ниже некоего магического плинтуса, они превращаются в обитателей сказочного мира, где розовые единороги кушают радугу
и испражняются бабочками.
В чем плюсы? Кортизол является очень микродозированной приправой к дофаминно-эндорфинному коктейлю.
Что забирает кортизол?
10 тихих воров вашей энергии и ясности
1. Бессонница. Сон поверхностный, нет восстановления.
2. Хроническая усталость. Отдых не возвращает силы.
3. Спазмы и зажимы. Тело в постоянном напряжении.
4. Давление и сердце. Скачки показателей, риски.
5. Суставы и спина. Артриты, артрозы, постоянный дискомфорт.
6. Фоновая тревога. Ожидание «плохого» без реальных причин.
7. Туман в голове. Снижается внимание и скорость решений.
8. Падение либидо. Близость перестаёт радовать.
9. Эмоциональная холодность. Уходит вкус к жизни.
10. Безысходность. Ощущение, что «просвета не будет».
Что даёт кортизол?
В дозировке — ресурс, а не яд
1. Включает реакцию выживания — мобилизация на опасность.
2. Даёт собранность и чёткую координацию действий.
3. Усиливает концентрацию в критические моменты.
4. Мобилизует дисциплину и волю.
5. Включает тактическое мышление для быстрых решений.
6. Подаёт сигнал «готовься к будущему»: собери ресурсы.
7. Помогает строить подушку безопасности и капитал.
8. Даёт тонус для «сверхусилий» в нужный момент.
9. Честный «звонок тревоги», если слишком расслабились.
10. «Приправа» жизни: немного — ярче вкус, много — горечь.
Программа семинара
От биологии тревоги к персональному протоколу — 10 шагов
1. Биология тревоги Что делает кортизол с телом и мозгом
2. Гормональный баланс Кортизол как приправа к дофамину и эндорфинам
3 90% — снижение кортизола Дыхание, тело, ритмы «здесь и сейчас»
4. Сон и питание Как перестать «кормить» тревогу, вернуть восстановление
5. Ментальные ловушки Стоп-катастрофизация, решения без тумана
6. «Магический капсаицин» Микродозы стресса как топливо для усилий
7. Ритуалы ясности Планирование и фокус без перегрева
8. Тактика vs стратегия Где гормон полезен, а где мешает
9. Анти-триггеры Экология информационного и бытового стресса
10. Протокол Ваш план внедрения практик без фанатизма
После семинара вы сможете
1.Спать глубоко и просыпаться восстановленными
2.Снимать тревогу за 3–5 минут без «самоиздевства»
3.Убирать мышечные спазмы и «зажимы»
4.Возвращать ясность мышления и скорость решений
5.Стабилизировать энергию в течение дня
6.Собрать личный анти-стресс протокол на 30 дней
7.Использовать стресс как топливо, а не яд
8.Защищать отношения и либидо от «качелей»
9.Накапливать ресурсы: время, деньги, внимание
10.Чувствовать вкус жизни и желание действовать
Реальные навыки, которые остаются с вами при должной тренировке
Что было до → Как будет после
При сознательном подходе и внедрении знаний с семинара
Было:
ощущения:
«Живу как будто с фоновой музыкой из триллера — жду, что сейчас что-то случится. Ничего не могу с этим поделать»
тело:
«Энергия утекает, дыхание сбивается, мозг плывёт, сердце колотится. Так надоело все это.»
здоровье :
«Кортизол бьёт по щитовидке и иммунитету — от самой этой мысли тревога уже растёт»
отношения:
«Вообще не чувствую никакого желания и возбуждения. Все это как другой мир»
будущее:
«нет никакого света в конце этого е""чего тоннеля. Я как загнанная лошадь. Скорее бы все это уже закончилось»
Стало:
ощущения:
«Фоновая тревога стихла. Если накрывает — знаю, чем сбить за 3–5 минут»
тело:
«Снимаю спазмы дыханием и движением, засыпаю без роя навязчивых мыслей в голове»
здоровье:
«Давление ровнее, сон глубже, утром есть силы. Другой человек.»
отношения:
«Лучше отношусь к себе и партнёру, возвращается желание»
будущее:
«Появился план и частичное ощущение контроля, но главное - разрешила себе отпускать и приветствую долю хаоса в своей
жизни как творческий потенциал»
*формулировки по мотивам реальных обсуждений; у каждого результат индивидуален
Для кого этот семинар?
Если видите себя в одном из описаний — вы на месте
Руководитель / предприниматель
Высокие ставки, постоянная ответственность, дедлайны.
инструменты быстрого охлаждения и ясные решения под давлением
Креативный специалист
Идеи есть, но стресс «съедает» фокус и драйв.
ритмы работы без выгорания и доступ к состоянию потока
Практик магии/психологии тела
Ищете рабочие техники, не эзотерическую кашу.
чёткие протоколы и «микродозы» стресса как топливо
IT/аналитик
Много когнитивной нагрузки, «туман в голове».
восстановление внимания, сон и анти-перегрев мозга
Парам и тем, кто в отношениях
Кортизол бьёт по нежности и либидо.
бережные ритуалы — вернуть тепло и желание
Фриланс / самозанятость
Непредсказуемость дохода, тревога за будущее.
планирование «подушки» и стабильный рабочий ритм
Новички в саморегуляции
Не знаете, с чего начать и что действительно работает.
простой старт: дыхание, тело, внимание — без сложных теорий
Перфекционисты
Постоянная самокритика, «вечно мало».
мягкая дисциплина: результат без самоедства
Автор семинара, преподаватель
Пан Тадеуш (Фенрир)
Маг, практик, ведущий наших уникальных междисциплинарных семинаров, эксперт в деле эфирных масел и северной традиции.
Обучался секретам магического ремесла Персии в отдалённых уголках мира.
Практик более чем с 20-летним опытом, преподаватель со своим неповторимым стилем, один из первых и горячо любимых
лекторов школы, у которого теперь можно учиться онлайн из любой точки мира!
как приручить «подлый гормон» и превратить тревогу в ресурс
Снизьте кортизол. Верните ясность и вкус к жизни.
90% семинара посвящены безопасному снижению уровня кортизола — чтобы ушли фоновая тревога, туман в голове, спазмы и бессонница.
И 10% — как извлечь пользу из того, что останется: тактическое мышление, собранность и «сверхусилия» там, где это действительно нужно. Кортизол —
как магический капсаицин: приправляем им состояния, не даём ему стать ядом.
90% — практики снижения кортизола «здесь-и-сейчас»
10% — микродозы силы: польза без перегрева
Применение — на ходу, в пути, на работе
Стиль — глубокий подход + четкая методика
Разберемся в истоках: Почему кортизол у многих повышен?
Вторая часть книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить», вполне могла бы быть озаглавлена «Моя борьба с кортизолом». Дейл Брекенриджович,
совершенно справедливо утвердил старую мысль из советской песни «нервные клетки не восстанавливаются», сделав упор на проблемы избытка кортизола.
Почему? Кортизол естественным образом вырабатывается организмом, и, к сожалению неестественным образом может зашкаливать от современной жизни.
Когда? Эдемский сад был единственным местом, где людей не кортизолило. И то от скуки и благости они организовали себе специфический квест.
Если убрать? Если кортизол будет понижен ниже некоего магического плинтуса, они превращаются в обитателей сказочного мира, где розовые единороги кушают радугу
и испражняются бабочками.
В чем плюсы? Кортизол является очень микродозированной приправой к дофаминно-эндорфинному коктейлю.
Что забирает кортизол?
10 тихих воров вашей энергии и ясности
1. Бессонница. Сон поверхностный, нет восстановления.
2. Хроническая усталость. Отдых не возвращает силы.
3. Спазмы и зажимы. Тело в постоянном напряжении.
4. Давление и сердце. Скачки показателей, риски.
5. Суставы и спина. Артриты, артрозы, постоянный дискомфорт.
6. Фоновая тревога. Ожидание «плохого» без реальных причин.
7. Туман в голове. Снижается внимание и скорость решений.
8. Падение либидо. Близость перестаёт радовать.
9. Эмоциональная холодность. Уходит вкус к жизни.
10. Безысходность. Ощущение, что «просвета не будет».
Что даёт кортизол?
В дозировке — ресурс, а не яд
1. Включает реакцию выживания — мобилизация на опасность.
2. Даёт собранность и чёткую координацию действий.
3. Усиливает концентрацию в критические моменты.
4. Мобилизует дисциплину и волю.
5. Включает тактическое мышление для быстрых решений.
6. Подаёт сигнал «готовься к будущему»: собери ресурсы.
7. Помогает строить подушку безопасности и капитал.
8. Даёт тонус для «сверхусилий» в нужный момент.
9. Честный «звонок тревоги», если слишком расслабились.
10. «Приправа» жизни: немного — ярче вкус, много — горечь.
Программа семинара
От биологии тревоги к персональному протоколу — 10 шагов
1. Биология тревоги Что делает кортизол с телом и мозгом
2. Гормональный баланс Кортизол как приправа к дофамину и эндорфинам
3 90% — снижение кортизола Дыхание, тело, ритмы «здесь и сейчас»
4. Сон и питание Как перестать «кормить» тревогу, вернуть восстановление
5. Ментальные ловушки Стоп-катастрофизация, решения без тумана
6. «Магический капсаицин» Микродозы стресса как топливо для усилий
7. Ритуалы ясности Планирование и фокус без перегрева
8. Тактика vs стратегия Где гормон полезен, а где мешает
9. Анти-триггеры Экология информационного и бытового стресса
10. Протокол Ваш план внедрения практик без фанатизма
После семинара вы сможете
1.Спать глубоко и просыпаться восстановленными
2.Снимать тревогу за 3–5 минут без «самоиздевства»
3.Убирать мышечные спазмы и «зажимы»
4.Возвращать ясность мышления и скорость решений
5.Стабилизировать энергию в течение дня
6.Собрать личный анти-стресс протокол на 30 дней
7.Использовать стресс как топливо, а не яд
8.Защищать отношения и либидо от «качелей»
9.Накапливать ресурсы: время, деньги, внимание
10.Чувствовать вкус жизни и желание действовать
Реальные навыки, которые остаются с вами при должной тренировке
Что было до → Как будет после
При сознательном подходе и внедрении знаний с семинара
Было:
ощущения:
«Живу как будто с фоновой музыкой из триллера — жду, что сейчас что-то случится. Ничего не могу с этим поделать»
тело:
«Энергия утекает, дыхание сбивается, мозг плывёт, сердце колотится. Так надоело все это.»
здоровье :
«Кортизол бьёт по щитовидке и иммунитету — от самой этой мысли тревога уже растёт»
отношения:
«Вообще не чувствую никакого желания и возбуждения. Все это как другой мир»
будущее:
«нет никакого света в конце этого е""чего тоннеля. Я как загнанная лошадь. Скорее бы все это уже закончилось»
Стало:
ощущения:
«Фоновая тревога стихла. Если накрывает — знаю, чем сбить за 3–5 минут»
тело:
«Снимаю спазмы дыханием и движением, засыпаю без роя навязчивых мыслей в голове»
здоровье:
«Давление ровнее, сон глубже, утром есть силы. Другой человек.»
отношения:
«Лучше отношусь к себе и партнёру, возвращается желание»
будущее:
«Появился план и частичное ощущение контроля, но главное - разрешила себе отпускать и приветствую долю хаоса в своей
жизни как творческий потенциал»
*формулировки по мотивам реальных обсуждений; у каждого результат индивидуален
Для кого этот семинар?
Если видите себя в одном из описаний — вы на месте
Руководитель / предприниматель
Высокие ставки, постоянная ответственность, дедлайны.
инструменты быстрого охлаждения и ясные решения под давлением
Креативный специалист
Идеи есть, но стресс «съедает» фокус и драйв.
ритмы работы без выгорания и доступ к состоянию потока
Практик магии/психологии тела
Ищете рабочие техники, не эзотерическую кашу.
чёткие протоколы и «микродозы» стресса как топливо
IT/аналитик
Много когнитивной нагрузки, «туман в голове».
восстановление внимания, сон и анти-перегрев мозга
Парам и тем, кто в отношениях
Кортизол бьёт по нежности и либидо.
бережные ритуалы — вернуть тепло и желание
Фриланс / самозанятость
Непредсказуемость дохода, тревога за будущее.
планирование «подушки» и стабильный рабочий ритм
Новички в саморегуляции
Не знаете, с чего начать и что действительно работает.
простой старт: дыхание, тело, внимание — без сложных теорий
Перфекционисты
Постоянная самокритика, «вечно мало».
мягкая дисциплина: результат без самоедства
Автор семинара, преподаватель
Пан Тадеуш (Фенрир)
Маг, практик, ведущий наших уникальных междисциплинарных семинаров, эксперт в деле эфирных масел и северной традиции.
Обучался секретам магического ремесла Персии в отдалённых уголках мира.
Практик более чем с 20-летним опытом, преподаватель со своим неповторимым стилем, один из первых и горячо любимых
лекторов школы, у которого теперь можно учиться онлайн из любой точки мира!
Показать больше
