яна касьянова

Начни уже нормально есть и худеть. Программа курса Модуль 1. Основы питания и физической активности для снижения и поддержания веса Модуль 2. Формируем сбалансированный рацион Модуль 3. Переедания и мифы Модуль 4. Формирование и закрепление новых привычек Промежуточный модуль Тариф Базовый...

Что нужно знать: Старт - 20 мая 2024 года Продолжительность - 10 дней подряд Формат - видео тренировки смотри и повторяй по 10-15 минут Вишенка к интенсиву - каждый получит конструктор рациона, который можно распечатать и повесить на холодильник. Что ты получишь по итогу: Минусы в объемах и...

Что будет на курсе? Сделаем живот плоским, а талию осиной Техники висцерального самомассажа для уменьшения обьемов живота, улучшения лимфооттока и жиросжигание в этой зоне Простые 15-минутные видео-уроки «лежим-дышим-худеем» легко сделает каждая Работа с истинными причинами отеков, живота и...

Тебе точно на курс, если: Ты постоянно втягиваешь живот и дышишь через раз, чтобы он не торчал. Ты устала от трудного выбора одежды, чтобы прикрыть все недостатки. Тебе так хочется носить раздельные купальники и кайфовать от себя! Ты быстро устаешь и не нравишься себе в зеркале. Тебя замучила...

Тренировка за рабочим столом, сидя SOS тренировки (Автор: Яна Касьянова) Проблема: - Длительное нахождение в одном положении ухудшает кровоток в позвонках, снижая питание и эластичность межпозвонковых дисков (что приводит к остеохондрозу/протрузиям), а так же снижает кровоток а малом тазу -...

SOS тренировки Тренировка для красоты лица и от второго подбородка и холки Противоотечная, для подтянутого лица Проблема: Отечное лицо, мешки под глазами, второй подбородок появляются часто из-за нарушений осанки и ухудшения оттока лимфы от области лица и шеи Решение: - восстановить...

SOS тренировки Тренировка в кровати / лежа Общий лимфодренаж Проблема: После сна присутствует скованность, дискомфорт в пояснице, шейно-воротниковой зоне и не активная грудная клетка, ощущение разбитости, вялости. Из-за этого появляется отечность в теле и в общем снижается энергичность в...

SOS тренировки Тренировка, если долго на ногах / на каблуках От варикоза, отечности в ногах и дискомфорта в пояснице + работа со стопой Проблема: Cтопа не получает достаточного движения и нагрузки, что провоцирует развитие плоскостопия и ослабление мышц ног и ягодиц. При измененном наклоне...

Проблема: При сниженной активности организм не тратит всю съеденную еду, откладывая про запас в виде лишнего веса и проблемных зон. Так же при низкой активности снижен кровоток в теле, что затрудняет расщепление жира даже при низкокалорийном питании. Решение: усиление кровотока во всем теле...

Методика, направленная на устранение и профилактику отёков, целлюлита и проблемных зон 3-х этапная система борьбы с отёками Cтарт в 6 февраля! СТРУКТУРА КУРСА Работа с осанкой Освобождение лимфатических блоков Работа с дыханием и диафрагмой Безопасные тренировки Упражнения подойдут людям с...

Полное руководство о том, как избавиться от проблемных зон в виде целлюлита и отеков. Что вы получите: От чего появляются отеки Тренировкам от проблемных зон Уменьшение объемов и избавление от целлюлита Подробное описание В гайде тебя ждёт: Антицеллюлитный комплекс на 5-10 минут, который за...

Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла Жизнь – это не цифры на весах и скрупулезный подсчет калорий. По-настоящему жить мы начинаем только тогда, когда меняем свое отношение, учимся дружить с едой и своим телом. Эта книга перевернет все ваши представления о еде...

Эта книга перевернет все ваши представления о еде, диетах и восприятии себя Она для тех, кто хочет жить легко и свободно, без лишнего веса, зависимости от еды и ее влияния на тело, без постоянных мыслей: «как я выгляжу», «не сильно ли торчит живот», «я снова поправилась». И если вы уже...

Дневник доступен в электронном формате. Он будет той самой последней каплей, которая поднимет с места самого ленивого и разуверившегося в своих силах. Он станет ежедневным помощником не только для новичка. Это твой личный тренер и диетолог в кармане. На его страницах вместе со мной ты поставишь...

В этом гайде вы узнаете от чего возникают отеки и как их избежать. Самые частые причины отеков: недостаточное употребление воды лимфатический и венозный застой гормональные изменения (беременность, пмс, дисбаланс гормонов) жёсткая диета стресс проблемы с почками/сердцем Конечно, причин может...

14 дней Эфир о психологии стройности 8 тренировок + ежедневные задания Рабочая тетрадь и трекер прогресса Общий чат для всех участников с куратором Только самые мягкие, физиологичные, но не менее эффективные упражнения в спокойном темпе Самостоятельный разбор питания и пищевых привычек благодаря...

Что вы узнаете? Как правильно ставить перед собой цели. Как настроить себя на похудение. Как найти то, что будет вас мотивировать. Как сформировать правильные пищевые привычки. Как похудеть без вреда и удержать вес надолго. О книге Книга Яны Касьяновой для тех, кто устал от изнуряющих и...

Полный курс тренировок на месяц! не знаешь, с чего начать дряблая попа и живот не хотят уходить диеты/обертывания/обручи/чаи не помогают не чувствуешь мышцы в упражнениях Но так хочется подтянутое тело и чтобы не выползать на бровях с тренировки! ⠀ Тогда курс для тебя: 12 полноценных...

Кому плоский живот? ⠀ - 2x- недельный курс из 6 полноценных разнообразных тренировок на кор и пресс в формате «включай и повторяй»; - только самые эффективные упражнения, проверенные годами; - подробный разбор техники (именно в деталях кроется результат!); - пояснения и облегчённые варианты...